Куриный рулет с сыром и чесноком

Ингредиенты рецепта «Куриный рулет с сыром и чесноком»:

Куриное филе - 700 гр.
Сыр - 250 гр.
Сметана - 100 гр.
Зелень (по вкусу) - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриный рулет с сыром и чесноком» (на 100 грамм):

Калории: 168.8 ккал.

Белки: 21.2 гр.

Жиры: 8.7 гр.

Углеводы: 0.4 гр.

Число порций: 14

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриный рулет с сыром и чесноком»

Куриное филе отбить молоточком и выложить на противень.
Посолить и поперчить.
На куриное филе выложить большое количество рубленной зелени.
Выложить нарезанный сыр (можно натереть).
Сметану смешать с выдавленным чесноком.
Смазать сметаной.
Скрутить в рулет.
Поставить в духовку на 40-50 минут при температуре 180-190 градусов (зависит от вашей духовки).
Достать из духовки, нарезать на куски и можно подавать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Куриный рулет с сыром и чесноком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	700 гр	700	161.7	8.4	0	770
сыр российский	250 гр	250	60.25	73.75	0.75	907.5
сметана 10% (нежирная)	100 гр	100	3	10	2.9	115
зелень	10 гр	10	0.26	0.04	0.52	3.6
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		1064	225.2	92.2	4.3	1796.5
1 порция		76	16.1	6.6	0.3	128.3
100 грамм		100	21.2	8.7	0.4	168.8