Салат с авокадо и пекинской капустой

Ингредиенты рецепта «Салат с авокадо и пекинской капустой»:

Капуста пекинская - 250 гр.
Огурец - 2 шт.
Авокадо - 340 гр.
Оливковое масло - 2 ст.л.
Соевый соус - 2 ст.л.
Грецкий орех (измельченный) - 1/2 ст.
Чеснок - 1 зуб.
Сок лимона - 1 ч.л.
Зелень - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с авокадо и пекинской капустой» (на 100 грамм):

Калории: 174 ккал.

Белки: 2.9 гр.

Жиры: 15.8 гр.

Углеводы: 6.4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с авокадо и пекинской капустой»

Капусту нашинковать.
Огурцы и авокадо порезать произвольно.
Все смешать в миске, посыпать грецким орехом.
Оливковое масло смешать с соевым соусом, добавить, тертый чеснок и лимонный сок.
Полученой смесью заправить салат, перемешать.
Украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с авокадо и пекинской капустой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста пекинская	250 гр	250	3	0.5	5	40
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
авокадо	340 гр	340	6.8	68	25.16	707.2
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
соус соевый Heinz	2 ст.л.	40	1.04	0	17.2	73.2
грецкий орех	0.5 ст	100	15.2	65.2	7	654
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
зелень	10 гр	10	0.26	0.04	0.52	3.6
Итого		974	28.3	153.9	62	1694.9
1 порция		162	4.7	25.7	10.3	282.5
100 грамм		100	2.9	15.8	6.4	174