Куриные кексы с овсянкой на пару
Ингредиенты рецепта «Куриные кексы с овсянкой на пару»:
- Куриное филе - 150 гр.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Овсяные хлопья - 20 гр.
- Репчатый лук - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Чеснок - 5 гр.
- Молоко 2.5% - 1 ст.л.
- Сыр Ольтермани - 30 гр.
- Разрыхлитель теста - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Куриные кексы с овсянкой на пару» (на 100 грамм):
Калории: 111.1 ккал.
Белки: 12.9 гр.
Жиры: 3.5 гр.
Углеводы: 6.9 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Куриные кексы с овсянкой на пару»
- Куриное филе пропустить через мясорубку вместе с луком и чесноком.
- Морковь натереть на мелкой терке и добавить в фарш.
- Добавить яйцо, овсяные хлопья, молоко, тертый сыр и разрыхлитель. Взбить блендером.
- Фарш выложить в силиконовые формы и готовить на пару 30 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Куриные кексы с овсянкой на пару»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
150 гр | 150 | 34.65 | 1.8 | 0 | 165 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 овсяные хлопья |
20 гр | 20 | 2.38 | 1.44 | 13.86 | 73.2 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
 морковь |
1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
 чеснок |
5 гр | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
 молоко 2.5% |
1 ст.л. | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
 сыр ольтермани 17% |
30 гр | 30 | 8.7 | 5.1 | 0 | 81 |
 разрыхлитель теста |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0.2 | 0.79 |
| Итого | 431 | 55.6 | 15 | 29.9 | 478.6 | |
| 1 порция | 144 | 18.5 | 5 | 10 | 159.5 | |
| 100 грамм | 100 | 12.9 | 3.5 | 6.9 | 111.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
