Салат с кальмаром и яблоком

Ингредиенты рецепта «Салат с кальмаром и яблоком»:
- Кальмары - 200 гр.
- Яйцо - 90 гр.
- Яблоко зеленое - 165 гр.
- Кукуруза консервированная - 200 гр.
- Йогурт total 0% - 100 гр.
- Горчица Дижонская - 15 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с кальмаром и яблоком» (на 100 грамм):
Калории: 88.7 ккал.
Белки: 8.8 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 8.7 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с кальмаром и яблоком»
- Кальмары очистить, отварить, порезать кольцами.
- Яйцо отварить, очистить и нарезать кубиками.
- Яблоко очистить от семян и кожуры и нарезать мелкими кубиками.
- Все смешать, заправить смесью йогурта и горчицы.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмаром и яблоком»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
200 гр | 200 | 36 | 0.6 | 0 | 148 |
![]() |
90 гр | 90 | 11.43 | 9.81 | 0.63 | 141.3 |
![]() |
165 гр | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
![]() |
200 гр | 200 | 7.8 | 2.6 | 45.4 | 238 |
![]() |
100 гр | 100 | 10.3 | 0 | 4 | 57 |
![]() |
15 гр | 15 | 1.49 | 1.91 | 0.8 | 21.45 |
Итого | 770 | 67.7 | 15.6 | 67 | 683.3 | |
1 порция | 193 | 16.9 | 3.9 | 16.8 | 170.8 | |
100 грамм | 100 | 8.8 | 2 | 8.7 | 88.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».