Салат с кальмаром и яблоком

Салат с кальмаром и яблоком
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмаром и яблоком»:
  • Кальмары - 200 гр.
  • Яйцо - 90 гр.
  • Яблоко зеленое - 165 гр.
  • Кукуруза консервированная - 200 гр.
  • Йогурт total 0% - 100 гр.
  • Горчица Дижонская - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с кальмаром и яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 88.7 ккал.

Белки: 8.8 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 8.7 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Салат с кальмаром и яблоком»

  1. Кальмары очистить, отварить, порезать кольцами.
  2. Яйцо отварить, очистить и нарезать кубиками.
  3. Яблоко очистить от семян и кожуры и нарезать мелкими кубиками.
  4. Все смешать, заправить смесью йогурта и горчицы.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмаром и яблоком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кальмары свежие кальмары свежие 200 гр 200 36 0.6 0 148
Яйцо куриное яйцо куриное 90 гр 90 11.43 9.81 0.63 141.3
Яблоко яблоко 165 гр 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 200 гр 200 7.8 2.6 45.4 238
Йогурт Total 0% йогурт Total 0% 100 гр 100 10.3 0 4 57
Горчица дижонская горчица дижонская 15 гр 15 1.49 1.91 0.8 21.45
Итого   770 67.7 15.6 67 683.3
1 порция   193 16.9 3.9 16.8 170.8
100 грамм   100 8.8 2 8.7 88.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».