Салат с кальмаром и яблоком

Ингредиенты рецепта «Салат с кальмаром и яблоком»:

Кальмары - 200 гр.
Яйцо - 90 гр.
Яблоко зеленое - 165 гр.
Кукуруза консервированная - 200 гр.
Йогурт total 0% - 100 гр.
Горчица Дижонская - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с кальмаром и яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 88.7 ккал.

Белки: 8.8 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 8.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с кальмаром и яблоком»

Кальмары очистить, отварить, порезать кольцами.
Яйцо отварить, очистить и нарезать кубиками.
Яблоко очистить от семян и кожуры и нарезать мелкими кубиками.
Все смешать, заправить смесью йогурта и горчицы.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: letsneg

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмаром и яблоком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары свежие	200 гр	200	36	0.6	0	148
яйцо куриное	90 гр	90	11.43	9.81	0.63	141.3
яблоко	165 гр	165	0.66	0.66	16.17	77.55
кукуруза сладкая консервированная	200 гр	200	7.8	2.6	45.4	238
йогурт Total 0%	100 гр	100	10.3	0	4	57
горчица дижонская	15 гр	15	1.49	1.91	0.8	21.45
Итого		770	67.7	15.6	67	683.3
1 порция		193	16.9	3.9	16.8	170.8
100 грамм		100	8.8	2	8.7	88.7