Салат с кальмарами и кукурузой
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмарами и кукурузой»:
- Кальмары вареные - 150 гр.
- Яйца вареные - 6 шт.
- Картофель вареный - 250 гр.
- Кукуруза консервированная - 300 гр.
- Сметана 15% - 100 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
- Укроп - 15 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с кальмарами и кукурузой» (на 100 грамм):
Калории: 123.9 ккал.
Белки: 7.8 гр.
Жиры: 5.6 гр.
Углеводы: 10.2 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат с кальмарами и кукурузой»
- Вареные кальмары, яйца и картофель очистить и нарезать произвольно.
- Добавить кукурузу.
- Добавить специи по вкусу, зелень и заправить сметаной и перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмарами и кукурузой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары отварные |
150 гр | 150 | 27 | 6.3 | 0 | 165 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
6 шт | 330 | 42.57 | 38.28 | 2.64 | 528 |
 картофель вареный |
250 гр | 250 | 5 | 1 | 41.75 | 205 |
 кукуруза сладкая консервированная |
300 гр | 300 | 11.7 | 3.9 | 68.1 | 357 |
 сметана 15% (маложирная) |
100 гр | 100 | 2.6 | 15 | 3 | 158 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
 укроп |
15 гр | 15 | 0.38 | 0.08 | 0.95 | 5.7 |
| Итого | 1149 | 89.5 | 64.6 | 117.2 | 1423.7 | |
| 1 порция | 192 | 14.9 | 10.8 | 19.5 | 237.3 | |
| 100 грамм | 100 | 7.8 | 5.6 | 10.2 | 123.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
