Куриный салат с брынзой и яблоком

Ингредиенты рецепта «Куриный салат с брынзой и яблоком»:

Куриное филе - 200 гр.
Горошек зеленый - 100 гр.
Яйца - 5 шт.
Брынза - 100 гр.
Огурец - 1 шт.
Яблоко красное - 100 гр.
Оливковое масло - 2 ст.л.
Соевый соус - 1 ст. л.
Лимонный сок - 1 ст. л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Салат (для украшения блюда) - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриный салат с брынзой и яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 136.8 ккал.

Белки: 10.7 гр.

Жиры: 8.2 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриный салат с брынзой и яблоком»

Для заправки смешать оливковое масло, сок лимона и соевый соус.
Куриную грудку порезать крупным кубиком, полить 1 ст.л. заправки, обтереть солью и перцем, обжарить на сковороде.
Яйца отварить, порезать крупным кубиком.
Огурец, яблоко и сыр порезать кубиками.
Все ингредиенты смешать, выложить на тарелку с салатом, полить заправкой.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Лана

Компоненты и калорийность рецепта «Куриный салат с брынзой и яблоком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	200 гр	200	46.2	2.4	0	220
горошек зеленый	100 гр	100	5	0.2	13.8	73
яйцо куриное	5 шт	275	34.93	29.98	1.93	431.75
сыр брынза (из овечьего молока)	100 гр	100	14.6	25.5	0	298
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
яблоко	100 гр	100	0.4	0.4	9.8	47
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
соус соевый Heinz	1 ст.л.	20	0.52	0	8.6	36.6
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
салат	20 гр	20	0.24	0.06	0.26	2.4
Итого		959	103.1	78.7	38.6	1311.6
1 порция		240	25.8	19.7	9.6	327.9
100 грамм		100	10.7	8.2	4	136.8