Куриные котлеты с творогом и зеленью
Ингредиенты рецепта «Куриные котлеты с творогом и зеленью»:
- Куриный фарш - 500 гр.
- Творог обезжиренный - 250 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Кинза 10 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
- Оливковое масло - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Куриные котлеты с творогом и зеленью» (на 100 грамм):
Калории: 129.5 ккал.
Белки: 16.4 гр.
Жиры: 6.8 гр.
Углеводы: 0.6 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Куриные котлеты с творогом и зеленью»
- В фарш добавить творог и яйцо. Перемешать.
- Добавить специи по вкусу и мелко нарезанную зелень. Все тщательно перемешать.
- Сформировать котлеты и обжарить на оливковом масле с двух сторон до готовности.
- При подаче украсить зеленью и овощами.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Куриные котлеты с творогом и зеленью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриный фарш |
500 гр | 500 | 87 | 40.5 | 0 | 715 |
| творог 0% (обезжиренный) |
250 гр | 250 | 41.25 | 0 | 3.25 | 177.5 |
 яйцо куриное |
1 шт | 47 | 5.97 | 5.12 | 0.33 | 73.79 |
 кинза |
10 гр | 10 | 0.21 | 0.05 | 0.19 | 2.3 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
 масло оливковое |
10 гр | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Итого | 821 | 134.6 | 55.7 | 4.5 | 1063.4 | |
| 1 порция | 82 | 13.5 | 5.6 | 0.5 | 106.3 | |
| 100 грамм | 100 | 16.4 | 6.8 | 0.6 | 129.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
