Хек тушеный с овощами в сметане и кетчупе

Ингредиенты рецепта «Хек тушеный с овощами в сметане и кетчупе»:

Хек - 800 гр.
Лук - 300 гр.
Морковь - 200 гр.
Горошек замороженный - 100 гр.
Стручковая фасоль - 100 гр.
Соус соевый Сэн Сой классический - 60 гр.
Сметана 15% - 150 гр.
Кетчуп домашний - 150 гр.

Пищевая ценность блюда «Хек тушеный с овощами в сметане и кетчупе» (на 100 грамм):

Калории: 69.5 ккал.

Белки: 8.4 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 4.7 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Хек тушеный с овощами в сметане и кетчупе»

Рыбу разобрать от костей, порезать на куски и положить в чашу мультиварки.
Добавить лук, порезанный полукольцами и тертую морковь.
Добавить горошек и фасоль. Перемешать.
Заправить соевым соусом, сметаной и домашним кетчупом. Еще раз все перемешать.
Готовить в режиме Тушение 1 час.
Подавать с рисом или гречкой.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ната

Компоненты и калорийность рецепта «Хек тушеный с овощами в сметане и кетчупе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
хек свежий	800 гр	800	132.8	17.6	0	688
лук репчатый	300 гр	300	4.2	0	31.2	123
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
горошек зеленый замороженный	100 гр	100	6.4	0.4	16.3	72
фасоль стручковая	100 гр	100	2	0.2	3.6	24
соус соевый сэн сой классический	60 гр	60	2.1	0	6.6	34.8
сметана 15% (маложирная)	150 гр	150	3.9	22.5	4.5	237
кетчуп домашний	150 гр	150	1.65	0.3	10.8	49.5
Итого		1860	155.7	41.2	86.8	1292.3
1 порция		186	15.6	4.1	8.7	129.2
100 грамм		100	8.4	2.2	4.7	69.5