Салат из кальмаров диетический

Ингредиенты рецепта «Салат из кальмаров диетический»:

Кальмары - 500 гр.
Лук - 1 шт.
Яйца - 3 шт.
Огурец свежий - 2 шт.
Кукуруза консервированная - 200 гр.
Подсолнечное масло - 1 ст.л.
Укроп - 20 гр.
Петрушка - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из кальмаров диетический» (на 100 грамм):

Калории: 90.5 ккал.

Белки: 10.2 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 5.4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из кальмаров диетический»

Яйца и кальмары отварить, затем порезать.
Лук порезать кубиками и слегка обжарить на небольшом количестве масла.
Соединить с кукурузой, яйцами и кальмарами.
Добавить порезанный огурец и зелень.
Посолить и поперчить по вкусу. Перемешать.
Заправить маслом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Юлия Г

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из кальмаров диетический»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары свежие	500 гр	500	90	1.5	0	370
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
яйцо куриное	3 шт	141	17.91	15.37	0.99	221.37
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
кукуруза сладкая консервированная	200 гр	200	7.8	2.6	45.4	238
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1177	119.8	36.9	63.3	1065
1 порция		196	20	6.2	10.6	177.5
100 грамм		100	10.2	3.1	5.4	90.5