Филе индюшиное в белом соусе
Ингредиенты рецепта «Филе индюшиное в белом соусе»:
- Филе индейки - 245 гр.
- Репчатый лук - 60 гр.
- Чеснок - 1 зуб.
- Оливковое масло - 5 гр.
- Йогурт - 115 гр.
- Приправа универсальная - 20 гр.
- Соль - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Филе индюшиное в белом соусе» (на 100 грамм):
Калории: 81.6 ккал.
Белки: 12.1 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 3.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Филе индюшиное в белом соусе»
- Спасеровать лук на оливковом масле.
- Порезанное на кусочки филе добавить к луку, потушить минут 5.
- Затем добавить измельченный чеснок, йогурт, соль и специи.
- Тушить 20 минут на среднем огне.
Подовать с картофельным пюре и свежими овощами.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Филе индюшиное в белом соусе»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 индейка (грудка) |
245 гр | 245 | 47.04 | 1.72 | 0 | 205.8 |
 лук репчатый |
60 гр | 60 | 0.84 | 0 | 6.24 | 24.6 |
 чеснок |
1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
 масло оливковое |
5 гр | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
 йогурт натуральный 2% |
115 гр | 115 | 4.95 | 2.3 | 7.13 | 69 |
 приправа универсальная |
20 гр | 20 | 1.56 | 0.14 | 2.56 | 17.8 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 54.7 | 9.2 | 17.1 | 367.8 | |
| 1 порция | 113 | 13.7 | 2.3 | 4.3 | 92 | |
| 100 грамм | 100 | 12.1 | 2 | 3.8 | 81.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
