Салат из куриной грудки с огурцом

Ингредиенты рецепта «Салат из куриной грудки с огурцом»:

Куриная грудка отварная - 250 гр.
Перец болгарский - 160 гр.
Огурец - 160 гр.
Кунжут - 10 гр.
Чеснок - 10 гр.
Масло подсолнечное - 30 гр.
Лимонный сок - 10 гр.
Соль - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из куриной грудки с огурцом» (на 100 грамм):

Калории: 119 ккал.

Белки: 12.7 гр.

Жиры: 6.3 гр.

Углеводы: 3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из куриной грудки с огурцом»

Нарезать огурец и перец соломкой, куриную грудку кубиками.
Измельчить чеснок.
Кунжут прокалить на сухой сковороде до светло-коричневого цвета.
Для заправки сок лимона смешать с подсолнечным маслом и слегка взбить.
Соединить все ингредиенты, добавить заправку, соль. Перемешать.
Посыпать прокаленным кунжутом.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из куриной грудки с огурцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка вареная	250 гр	250	74.5	4.5	1.25	342.5
перец красный сладкий	160 гр	160	2.08	0	8.48	43.2
огурец	160 гр	160	1.28	0.16	4.48	24
кунжут	10 гр	10	1.94	4.87	1.22	56.5
чеснок	10 гр	10	0.65	0.05	2.99	14.3
масло подсолнечное	30 гр	30	0	29.97	0	269.7
лимонный сок	10 гр	10	0.09	0.01	0.3	1.6
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		632	80.5	39.6	18.7	751.8
1 порция		158	20.1	9.9	4.7	188
100 грамм		100	12.7	6.3	3	119