Низкоуглеводный салат из скумбрии
Ингредиенты рецепта «Низкоуглеводный салат из скумбрии»:
- Яйцо куриное вареное - 4 шт.
- Скумбрия в масле - 300 гр.
- Лук репчатый - 70 гр.
- Масло растительное - 50 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Низкоуглеводный салат из скумбрии» (на 100 грамм):
Калории: 262.4 ккал.
Белки: 10.6 гр.
Жиры: 23.8 гр.
Углеводы: 1.5 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Низкоуглеводный салат из скумбрии»
- Скумбрию размять вилкой, добавить порезанные яйца, мелко порезанный лук, масло и перемешать.
- Приправить специями по желанию.
Тут получается много жиров, но это полезные жиры.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Низкоуглеводный салат из скумбрии»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
4 шт | 200 | 25.8 | 23.2 | 1.6 | 320 |
 скумбрия в масле |
300 гр | 300 | 39.3 | 75.3 | 0 | 834 |
 лук репчатый |
70 гр | 70 | 0.98 | 0 | 7.28 | 28.7 |
 масло подсолнечное |
50 гр | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 449.5 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
| Итого | 624 | 66.3 | 148.5 | 9.7 | 1637.2 | |
| 1 порция | 208 | 22.1 | 49.5 | 3.2 | 545.7 | |
| 100 грамм | 100 | 10.6 | 23.8 | 1.5 | 262.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
