Салат из мидий с огурцами
Ингредиенты рецепта «Салат из мидий с огурцами»:
- Мидии вареные - 300 гр.
- Яйцо куриное вареное - 3 шт.
- Огурец - 2 шт.
- Укроп - 15 гр.
- Лук зеленый - 15 гр.
- Йогурт - 80 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из мидий с огурцами» (на 100 грамм):
Калории: 62.5 ккал.
Белки: 6.9 гр.
Жиры: 3.1 гр.
Углеводы: 1.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат из мидий с огурцами»
- Огурцы нарезать небольшими кубиками, переложить в большой салатник.
- Мидии и зеленый лук, нарезанный мелкими колечками, добавить к огурцам.
- Яйца, нарезанные мелкими кубиками, и измельченный укроп переложить в салатник.
- Салат перемешать, добавить соль по вкусу и заправить йогуртом.
Получается очень полезный, высокобелковый салат.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из мидий с огурцами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 мидии отварные |
300 гр | 300 | 27.3 | 4.5 | 0 | 150 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
3 шт | 150 | 19.35 | 17.4 | 1.2 | 240 |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 укроп |
15 гр | 15 | 0.38 | 0.08 | 0.95 | 5.7 |
 лук зеленый |
15 гр | 15 | 0.2 | 0 | 0.69 | 2.85 |
 йогурт натуральный 2% |
80 гр | 80 | 3.44 | 1.6 | 4.96 | 48 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 52.3 | 23.8 | 13.4 | 476.6 | |
| 1 порция | 191 | 13.1 | 5.9 | 3.4 | 119.1 | |
| 100 грамм | 100 | 6.9 | 3.1 | 1.8 | 62.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
