Котлеты куриные с цуккини

Ингредиенты рецепта «Котлеты куриные с цуккини»:

Куриное филе - 300 гр.
Цуккини - 200 гр.
Хлеб белый - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Масло растительное - 2 ст.л.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Котлеты куриные с цуккини» (на 100 грамм):

Калории: 144.3 ккал.

Белки: 12.6 гр.

Жиры: 6.4 гр.

Углеводы: 8.2 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты куриные с цуккини»

Белый хлеб подсушить в духовке и измельчить в блендере в крошку.
Цуккини натереть на средней терке и отжать лишнюю жидкость.
Куриное филе нарезать маленькими кубиками.
В большой миске соединить мясо, овощи, хлебные крошки и взбитое яйцо. Приправить солью и перцем, вымесить однородный фарш.
Сформовать небольшие котлеты и обжарить с двух сторон до золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты куриные с цуккини»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
цуккини	200 гр	200	3	0.4	6	32
хлеб пшеничный	100 гр	100	8.1	1	48.8	242
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло подсолнечное	2 ст.л.	34	0	33.97	0	305.66
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		685	86.6	44.2	55.9	988.5
1 порция		86	10.8	5.5	7	123.6
100 грамм		100	12.6	6.4	8.2	144.3