Овсяная каша с тыквой диетическая

Ингредиенты рецепта «Овсяная каша с тыквой диетическая»:

Овсяные хлопья - 100 гр.
Тыква - 100 гр.
курага - 30 гр.
Масло сливочное - 20 гр.
Соль - 2 гр.
Вода - 100 мл.

Пищевая ценность блюда «Овсяная каша с тыквой диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 172.8 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 6.8 гр.

Углеводы: 26.3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овсяная каша с тыквой диетическая»

В кипящую воду бросить хлопья. После закипания добавить натертую тыкву и курагу.
Варить на медленном огне под закрытой крышкой минут 5-7.
Выключить огонь и дать настояться минут 5.
Заправить по желанию кусочком сливочного масла и посолить по вкусу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяная каша с тыквой диетическая»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	100 гр	100	11.9	7.2	69.3	366
тыква	100 гр	100	1.3	0.3	7.7	28
курага	30 гр	30	1.56	0.09	15.3	64.5
масло сливочное	20 гр	20	0.1	16.5	0.16	149.6
соль	2 гр	2	0	0	0	0
вода	100 мл	100	0	0	0	0
Итого		352	14.9	24.1	92.5	608.1
1 порция		176	7.4	12	46.2	304.1
100 грамм		100	4.2	6.8	26.3	172.8