Запеканка с тыквой и яблоком диетическая

Ингредиенты рецепта «Запеканка с тыквой и яблоком диетическая»:

Манка - 2 ст.л.
Молоко 1.5% - 107 мл.
Изюм - 40 гр.
Яйцо - 2 шт.
Сахар - 2 ст.л.
Творог 0% - 500 гр.
Сахар - 1 ст.л.
Тыква - 418 гр.
Яблоко - 279 гр.
Груша - 259 гр.
Масло подсолнечное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Запеканка с тыквой и яблоком диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 89.1 ккал.

Белки: 6.1 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 12.8 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка с тыквой и яблоком диетическая»

Нарезать очищенную тыкву кубиками и отварить, пока она не станет достаточно мягкой.
Смешать сахар с манкой и добавить к тыкве.
Смесь хорошенько размять и оставить минут на 20, чтобы манная крупа разбухла.
В это время очистить груши и яблоки от сердцевины и кожуры, нарезать их кубиками, а затем потушить на сухой сковороде до мягкости.
Форму смазать маслом.
К смеси из тыквы и манки добавить изюм и одно яйцо.
Эту массу выложить в форму для запекания и равномерно распределить.
Добавить слой из яблок и груш и разровнять.
Теперь необходимо приготовить третий слой. Для этого смешать яйцо с творогом, молоком и 1 ложкой сахара.
Получившуюся смесь выложить в форму и отправить в нагретый до 200С духовой шкаф примерно на 30 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка с тыквой и яблоком диетическая»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
манная крупа	2 ст.л.	50	5.15	0.5	36.65	164
молоко 1.5%	107 мл	107	3	1.61	5.03	47.08
изюм	40 гр	40	1.16	0.24	26.4	105.6
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
сахар-песок	2 ст.л.	50	0	0	49.85	199
творог 0% (обезжиренный)	500 гр	500	82.5	0	6.5	355
сахар-песок	1 ст.л.	25	0	0	24.93	99.5
тыква	418 гр	418	5.43	1.25	32.19	117.04
яблоко	279 гр	279	1.12	1.12	27.34	131.13
груша	259 гр	259	1.04	0.78	28.23	108.78
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
Итого		1855	113.4	34.5	237.9	1652.7
1 порция		265	16.2	4.9	34	236.1
100 грамм		100	6.1	1.9	12.8	89.1