Пирог капустный низкокалорийный

Ингредиенты рецепта «Пирог капустный низкокалорийный»:

Капуста белокочанная - 500 гр.
Яйцо - 3 шт.
Сметана 10 % - 5 ст.л.
Майонез легкий - 3 ст.л.
Мука - 6 ст.л.
Соль - 1 ч.л.
Разрыхлитель - 2 ч.л.
Укроп - 10 гр.
Петрушка - 10 гр.
Кунжут - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Пирог капустный низкокалорийный» (на 100 грамм):

Калории: 124 ккал.

Белки: 4.8 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 14.4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пирог капустный низкокалорийный»

Капусту нашинковать, подсолить и слегка обмять.
Добавить мелко резанную зелень.
Яйца взбить в однородную массу.
Добавить к яйцам майонез, сметану, соль.
Всыпать муку, смешанную с разрыхлителем и замесить тесто.
Форму смазать сливочным маслом и выложить в неё капусту.
Залить тестом и посыпать сверху кунжутом.
Поставить форму в разогретую до 180С духовку.
Выпекать 30 минут до образования золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: MaMaGraciya

Компоненты и калорийность рецепта «Пирог капустный низкокалорийный»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	500 гр	500	9	0.5	23.5	135
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
сметана 10% (нежирная)	5 ст.л.	100	3	10	2.9	115
майонез легкий	3 ст.л.	60	0.18	18	3.12	179.4
мука пшеничная	6 ст.л.	150	13.8	1.8	112.35	513
соль	1 ч.л.	11	0	0	0	0
разрыхлитель теста	2 ч.л.	14	0.01	0	2.74	11.06
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
кунжут	10 гр	10	1.94	4.87	1.22	56.5
Итого		1030	49.5	53.3	148.4	1277.5
1 порция		172	8.3	8.9	24.7	212.9
100 грамм		100	4.8	5.2	14.4	124