Запеканка с кабачками и сыром

Ингредиенты рецепта «Запеканка с кабачками и сыром»:

Кабачок - 700 гр.
Сыр твердый - 300 гр.
Лук репчатый - 300 гр.
Чеснок - 1 шт.
Яйцо куриное - 3 шт.
Манная крупа - 3 ст.л.
Масло растительное - 2 ст.л.
Перец (по вкусу) - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Петрушка - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка с кабачками и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 135.7 ккал.

Белки: 7.2 гр.

Жиры: 8.2 гр.

Углеводы: 8.2 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка с кабачками и сыром»

Лук очистить и порезать мелко.
Кабачок помыть, очистить и натереть на мелкой терке.
Чеснок раздавить, яйца взбить, петрушку нарубать.
В миске смешать кабачки, манную крупу, лук, чеснок. Добавить взбитые яйца, перец, соль, петрушку.
Все ингредиенты смешать хорошенько.
Противень смазать маслом и залить смесью. Посыпаь тертым сыром и запекать 20-30 минут при 200С.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка с кабачками и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	700 гр	700	4.2	2.1	32.2	168
сыр голландский	300 гр	300	78	80.4	0	1056
лук репчатый	300 гр	300	4.2	0	31.2	123
чеснок	1 шт	50	3.25	0.25	14.95	71.5
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
манная крупа	3 ст.л.	75	7.73	0.75	54.98	246
масло подсолнечное	2 ст.л.	34	0	33.97	0	305.66
перец красный молотый	5 гр	5	0.04	0.02	0.23	1.05
соль	5 гр	5	0	0	0	0
петрушка	15 гр	15	0.56	0.06	1.14	7.05
Итого		1649	118.9	135.5	135.9	2237.3
1 порция		165	11.9	13.6	13.6	223.7
100 грамм		100	7.2	8.2	8.2	135.7