Запеканка с рисом и индейкой

Ингредиенты рецепта «Запеканка с рисом и индейкой»:

Филе индейки - 300 гр.
Рис вареный - 180 гр.
Яйцо - 2 шт.
Сметана - 50 гр.
Молоко - 100 мл.
Морковь - 1 шт.
Масло растительное - 2 ст.л.
Сыр - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка с рисом и индейкой» (на 100 грамм):

Калории: 140.8 ккал.

Белки: 10.4 гр.

Жиры: 8.1 гр.

Углеводы: 6.4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка с рисом и индейкой»

Филе помыть, обсушить и пропустить через мясорубку.
Морковь натереть на мелкой тёрке.
Смешать фарш, рис, яйца, сметану, молоко и морковь.
Посолить по вкусу.
Положить в форму для запекания, смазанную маслом, посыпать тертым сыром.
Запекать в духовке, при 200С около 40-45 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: таня

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка с рисом и индейкой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
индейка (грудка)	300 гр	300	57.6	2.1	0	252
рис белый вареный	180 гр	180	3.96	0.9	44.82	208.8
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
сметана 10% (нежирная)	50 гр	50	1.5	5	1.45	57.5
молоко	100 мл	100	3.2	3.6	4.8	64
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
масло подсолнечное	2 ст.л.	34	0	33.97	0	305.66
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
Итого		899	93.3	72.4	57.2	1266.2
1 порция		150	15.5	12.1	9.5	211
100 грамм		100	10.4	8.1	6.4	140.8