Котлеты мясо-овощные в пароварке

Ингредиенты рецепта «Котлеты мясо-овощные в пароварке»:

Свинина - 277 гр.
Филе куриное - 270 гр.
Лук репчатый - 106 гр.
Морковь - 114 гр.
Капуста белокочанная - 292 гр.
Кабачок - 458 гр.
Картофель - 151 гр.
Крупа манная - 2 ст.л.
Чеснок - 59 гр.
Соль - 6 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Котлеты мясо-овощные в пароварке» (на 100 грамм):

Калории: 93.2 ккал.

Белки: 7.6 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 7.6 гр.

Число порций: 15

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты мясо-овощные в пароварке»

Овощи перемолоть на мясорубке, отжать сок.
Перемолоть мясо, смешать с овощами.
Добавить манную крупу, соль, перец. Перемешать.
Сформировать котлеты и готовить в пароварке около 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: королек

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты мясо-овощные в пароварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
свиной окорок	277 гр	277	49.86	59	0	722.97
куриное филе	270 гр	270	62.37	3.24	0	297
лук репчатый	106 гр	106	1.48	0	11.02	43.46
морковь	114 гр	114	1.48	0.11	7.87	36.48
капуста белокочанная	292 гр	292	5.26	0.29	13.72	78.84
кабачок	458 гр	458	2.75	1.37	21.07	109.92
картофель	151 гр	151	3.02	0.6	27.33	120.8
манная крупа	2 ст.л.	50	5.15	0.5	36.65	164
чеснок	59 гр	59	3.84	0.3	17.64	84.37
соль	6 гр	6	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		1786	135.5	65.5	136.5	1665.4
1 порция		119	9	4.4	9.1	111
100 грамм		100	7.6	3.7	7.6	93.2