Запеканка творожная с киноа

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная с киноа»:

Творог обезжиренный - 540 гр.
Яйцо - 3 шт.
Киноа - 100 гр.
Сахар тростниковый - 30 гр.
Вода - 200 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная с киноа» (на 100 грамм):

Калории: 109.2 ккал.

Белки: 12 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 9.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная с киноа»

Киноа хорошо промыть и всыпать в чашу мультиварки.
Налить воду и поставить в режим Рассыпчатый рис на 20 минут.
Творог соединить в миске с яйцом, добавить сахар и перемешать.
Выложить полученную смесь в мультиварку к уже готовой крупе. Перемешать.
Готовить в режиме Выпечка 1 час.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная с киноа»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	540 гр	540	89.1	0	7.02	383.4
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
киноа	100 гр	100	14.1	6.1	57.2	368
сахар тростниковый	30 гр	30	0	0	29.82	119.4
вода	200 гр	200	0	0	0	0
Итого		1035	124.2	24.1	95.2	1129.9
1 порция		259	31	6	23.8	282.5
100 грамм		100	12	2.3	9.2	109.2