Имбирный свекольник на кефире
Ингредиенты рецепта «Имбирный свекольник на кефире»:
- Свекла - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Перец сладкий - 1 шт.
- Корень имбиря - 40 гр.
- Салат латук - 100 гр.
- Творог обезжиренный - 100 гр.
- Кефир обезжиренный - 100 гр.
- Соль - 0.25 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Имбирный свекольник на кефире» (на 100 грамм):
Калории: 36.3 ккал.
Белки: 4 гр.
Жиры: 0.1 гр.
Углеводы: 4.7 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Имбирный свекольник на кефире»
- Свеклу, огурец, корень имбиря натереть.
- Перец и латук мелко нарезать.
- Творог нарезать кубиками.
- Все смешать, добавить соль.
- Залить кефиром, можно добавить воды.
- Охладить.
Подходит для диеты Протасова с 1 недели.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Имбирный свекольник на кефире»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 свекла |
1 шт | 125 | 1.88 | 0.13 | 11 | 50 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 перец красный сладкий |
1 шт | 45 | 0.59 | 0 | 2.39 | 12.15 |
 имбирь |
40 гр | 40 | 0.72 | 0.32 | 6.32 | 32 |
 салат |
100 гр | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
 творог 0% (обезжиренный) |
100 гр | 100 | 16.5 | 0 | 1.3 | 71 |
| кефир 0% |
100 гр | 100 | 3 | 0 | 3.8 | 30 |
 соль |
0.25 ч.л. | 2.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 24.7 | 0.9 | 28.9 | 222.2 | |
| 1 порция | 204 | 8.2 | 0.3 | 9.6 | 74.1 | |
| 100 грамм | 100 | 4 | 0.1 | 4.7 | 36.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
