Салат Адмиралтейский по-протасовски

Ингредиенты рецепта «Салат Адмиралтейский по-протасовски»:

Редька - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Йогурт натуральный - 200 мл.
Петрушка - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат Адмиралтейский по-протасовски» (на 100 грамм):

Калории: 54.4 ккал.

Белки: 3 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 6.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат Адмиралтейский по-протасовски»

Редьку, морковь, зеленое яблоко натереть на терке по отдельности.
Яйцо сварить, отделить белок от желтка.
Белок натереть на терке, желток просто мелко покрошить.
Всё выложить и перемешать.
Полить натуральным йогуртом, украсить петрушкой.

Подходит для диеты Протасова с 1 недели.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Angellika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Адмиралтейский по-протасовски»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
редька черная	1 шт	150	2.85	0.3	10.05	52.5
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
йогурт натуральный 2%	200 мл	200	8.6	4	12.4	120
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
Итого		657	19.8	10.2	45.7	357.2
1 порция		329	9.9	5.1	22.8	178.6
100 грамм		100	3	1.6	6.9	54.4