Салат Сытный с омлетом

Салат Сытный с омлетом
Ингредиенты рецепта «Салат Сытный с омлетом»:
  • Яйцо - 1 шт.
  • Молоко - 2 ст.л.
  • Перец сладкий - 2 шт.
  • Томат - 2 шт.
  • Чеснок - 1 зуб.
  • Йогурт натуральный - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат Сытный с омлетом» (на 100 грамм):

Калории: 46.6 ккал.

Белки: 2.8 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Салат Сытный с омлетом»

  1. Взбить яйцо с 2-3 ложками молока (или натурального йогурта).
  2. Вылить смесь на разогретую сковороду без масла.
  3. Полученный омлет разрезать на квадратики.
  4. Томат и перец мелко нарезать, чеснок измельчить.
  5. Заправить овощи с чесноком йогуртом.
  6. Добавить омлет и перемешать.

Такой салат подходит для диеты Протасова с 1 недели.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Сытный с омлетом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 47 5.97 5.12 0.33 73.79
Молоко молоко 2 ст.л. 40 1.28 1.44 1.92 25.6
Перец красный сладкий перец красный сладкий 2 шт 90 1.17 0 4.77 24.3
Томат томат 2 шт 190 1.14 0.38 7.98 38
Чеснок чеснок 1 кус 4 0.26 0.02 1.2 5.72
йогурт натуральный 2% 2 ст.л. 40 1.72 0.8 2.48 24
Итого   411 11.5 7.8 18.7 191.4
1 порция   206 5.8 3.9 9.3 95.7
100 грамм   100 2.8 1.9 4.5 46.6
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».