Салат Сытный с омлетом
Ингредиенты рецепта «Салат Сытный с омлетом»:
- Яйцо - 1 шт.
- Молоко - 2 ст.л.
- Перец сладкий - 2 шт.
- Томат - 2 шт.
- Чеснок - 1 зуб.
- Йогурт натуральный - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат Сытный с омлетом» (на 100 грамм):
Калории: 46.6 ккал.
Белки: 2.8 гр.
Жиры: 1.9 гр.
Углеводы: 4.5 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат Сытный с омлетом»
- Взбить яйцо с 2-3 ложками молока (или натурального йогурта).
- Вылить смесь на разогретую сковороду без масла.
- Полученный омлет разрезать на квадратики.
- Томат и перец мелко нарезать, чеснок измельчить.
- Заправить овощи с чесноком йогуртом.
- Добавить омлет и перемешать.
Такой салат подходит для диеты Протасова с 1 недели.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Сытный с омлетом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
1 шт | 47 | 5.97 | 5.12 | 0.33 | 73.79 |
 молоко |
2 ст.л. | 40 | 1.28 | 1.44 | 1.92 | 25.6 |
 перец красный сладкий |
2 шт | 90 | 1.17 | 0 | 4.77 | 24.3 |
 томат |
2 шт | 190 | 1.14 | 0.38 | 7.98 | 38 |
 чеснок |
1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
| Итого | 411 | 11.5 | 7.8 | 18.7 | 191.4 | |
| 1 порция | 206 | 5.8 | 3.9 | 9.3 | 95.7 | |
| 100 грамм | 100 | 2.8 | 1.9 | 4.5 | 46.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
