Салат Импровизация с капустой, креветками и яблоком

Ингредиенты рецепта «Салат Импровизация с капустой, креветками и яблоком»:

Капуста - 200 гр.
Перец сладкий - 100 гр.
Яблоко - 1 шт.
Томат - 1 шт.
Лук порей - 100 гр.
Креветки - 50 гр.
Творог нежирный - 50 гр.
Чеснок - 1 зуб.
Йогурт натуральный - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат Импровизация с капустой, креветками и яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 42.6 ккал.

Белки: 3.8 гр.

Жиры: 0.4 гр.

Углеводы: 6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат Импровизация с капустой, креветками и яблоком»

Капусту нашинковать.
Перец сладкий нарезать полукольцами.
Яблоко, желательно кислое, мелко нарезать или натереть.
Лук порей и томат мелко порезать.
Творог поставить на 1,5 мин в микроволновку, затем слить сыворотку.
В получившуюся вязкую кашицу добавить измельченный зубчик чеснока
Креветки очистить и отварить.
Все ингредиенты смешать.
Заправить салат натуральным йогуртом без добавок.

Подходит для диеты Протасова с 3 недели. Если исключить креветки, то с 1 недели.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Angellika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Импровизация с капустой, креветками и яблоком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	200 гр	200	3.6	0.2	9.4	54
перец красный сладкий	100 гр	100	1.3	0	5.3	27
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
томат	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
лук порей	100 гр	100	2	0	8.2	33
креветки свежие	50 гр	50	11	0.5	0	48.5
творог 1.8% (нежирный)	50 гр	50	9	0.9	1.65	50.5
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
йогурт натуральный 2%	3 ст.л.	60	2.58	1.2	3.72	36
Итого		824	31	3.7	49.6	351.3
1 порция		206	7.7	0.9	12.4	87.8
100 грамм		100	3.8	0.4	6	42.6