Куриные окорочка тушеные с кабачками в микроволновке

Ингредиенты рецепта «Куриные окорочка тушеные с кабачками в микроволновке»:

Окорочка куриные - 800 гр.
Лук репчатый - 100 гр.
Морковь - 50 гр.
Кабачок - 250 гр.
Салат - 1 шт.
Укроп - 20 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Соус соевый - 3 ст.л.
Приправа для курицы (по вкусу) - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные окорочка тушеные с кабачками в микроволновке» (на 100 грамм):

Калории: 113 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 6.1 гр.

Углеводы: 4.2 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные окорочка тушеные с кабачками в микроволновке»

С окорочков снять кожу и жир, отделить мясо от костей и нарезать кусками, посолить, натереть продавленным через пресс чесноком.
Овощи произвольно нарезать.
Все компоненты загрузить в посуду для микроволновки, добавить приправу для курицы и соевый соус.
Накрыть крышкой и тушить 10 мин. при мощности 750.
После этого перемешать и тушить еще 5-7 мин. Перед подачей добавить укроп и украсить листьями салата. Вкусное и диетическое блюдо.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные окорочка тушеные с кабачками в микроволновке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриные окорочка	800 гр	800	134.4	81.6	0	1264
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
морковь	50 гр	50	0.65	0.05	3.45	16
кабачок	250 гр	250	1.5	0.75	11.5	60
салат	1 шт	50	0.6	0.15	0.65	6
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соус соевый Heinz	3 ст.л.	60	1.56	0	25.8	109.8
приправа для курицы	5 гр	5	0.42	0.06	1.46	8.05
соль	5 гр	5	0	0	0	0
Итого		1348	141.6	82.8	56.9	1523.9
1 порция		270	28.3	16.6	11.4	304.8
100 грамм		100	10.5	6.1	4.2	113