Сырники диетические из овсяной муки
Ингредиенты рецепта «Сырники диетические из овсяной муки»:
- Обезжиренный творог - 200 гр.
- Яйцо - 50 гр.
- Овсяная мука - 100 гр.
- Оливковое масло - 7 гр.
Пищевая ценность блюда «Сырники диетические из овсяной муки» (на 100 грамм):
Калории: 182.7 ккал.
Белки: 14.7 гр.
Жиры: 5.4 гр.
Углеводы: 19 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Сырники диетические из овсяной муки»
- Смешать творог и яйцо.
- Добавить диетическую овсяную муку, хорошо перемешать.
- Готовить на сковороде с оливковым маслом.
- Ложкой выложить творожную массу на сковороду.
- Жарить с двух сторон, до готовности.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Сырники диетические из овсяной муки»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
творог 0% (обезжиренный) | 200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
яйцо куриное | 50 гр | 50 | 6.35 | 5.45 | 0.35 | 78.5 |
мука овсяная диетическая | 100 гр | 100 | 13 | 6.8 | 64.9 | 369 |
масло оливковое | 7 гр | 7 | 0 | 6.99 | 0 | 62.86 |
Итого | 357 | 52.4 | 19.2 | 67.9 | 652.4 | |
1 порция | 45 | 6.5 | 2.4 | 8.5 | 81.5 | |
100 грамм | 100 | 14.7 | 5.4 | 19 | 182.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».