Творожная масса с огурцом и шпинатом
Ингредиенты рецепта «Творожная масса с огурцом и шпинатом»:
- Творог - 250 гр.
- Йогурт - 50 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Чеснок - 1 зуб.
- Шпинат - 50 гр.
- Укроп - 20 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Творожная масса с огурцом и шпинатом» (на 100 грамм):
Калории: 98.1 ккал.
Белки: 9.9 гр.
Жиры: 5 гр.
Углеводы: 3 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Творожная масса с огурцом и шпинатом»
- Взбить творог с йогуртом с помощью блендера.
- Натереть на мелкой терке огурец.
- Мелко покрошить укроп и шпинат.
- Смешать творог с огурцом, шпинатом и укропом, посолить, добавить измельченный чеснок.
- Хорошо перемешать массу.
Эту массу можно использовать в качестве начинки для бутербродов. Калорийность хлеба не входит в калорийность блюда.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Творожная масса с огурцом и шпинатом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 9% (полужирный) |
250 гр | 250 | 41.75 | 22.5 | 5 | 397.5 |
 йогурт натуральный 2% |
50 гр | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 чеснок |
1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
 шпинат |
50 гр | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
 укроп |
20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 46.9 | 23.9 | 14.4 | 466.8 | |
| 1 порция | 119 | 11.7 | 6 | 3.6 | 116.7 | |
| 100 грамм | 100 | 9.9 | 5 | 3 | 98.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
