Диетическая пицца

Диетическая пицца
Ингредиенты рецепта «Диетическая пицца»:
  • Куриное филе - 500 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Перец (по вкусу) - 2 гр.
  • Приправа (по вкусу) - 2 гр.
  • Помидоры - 2 шт.
  • Шампиньоны - 70 гр.
  • Перец болгарский - 1 шт.
  • Зелень (по вкусу) - 2 гр.
  • Томатная паста - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Диетическая пицца» (на 100 грамм):

Калории: 76.4 ккал.

Белки: 13.1 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 2.2 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Диетическая пицца»

  1. Из куриного филе сделать фарш.
  2. Добавить яйцо, соль, перец. Перемешать.
  3. Выложить в виде большого пласта на противень (можно на пергаментную бумагу).
  4. Поставить в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов.
  5. В это время нарезать другие ингредиенты, и выложить уже на готовый корж из куриного филе.
  6. Посолить и поперчить по вкусу. Посыпать тертым сыром, и снова в духовку на 15 -20 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Диетическая пицца»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 500 гр 500 115.5 6 0 550
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 2 гр 2 0.01 0.01 0.09 0.42
Приправа универсальная приправа универсальная 2 гр 2 0.16 0.01 0.26 1.78
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 1.14 0.38 7.98 38
Шампиньоны свежие шампиньоны свежие 70 гр 70 3.01 0.7 0.7 18.9
Перец сладкий красный перец сладкий красный 1 шт 145 1.89 0 7.69 39.15
Зелень зелень 2 гр 2 0.05 0.01 0.1 0.72
Томатная паста томатная паста 1 ст.л. 30 1.68 0.45 5.01 27.6
Итого   998 130.4 13.6 22.2 762.9
1 порция   125 16.3 1.7 2.8 95.4
100 грамм   100 13.1 1.4 2.2 76.4
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».