Диетическая пицца

Ингредиенты рецепта «Диетическая пицца»:

Куриное филе - 500 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Приправа (по вкусу) - 2 гр.
Помидоры - 2 шт.
Шампиньоны - 70 гр.
Перец болгарский - 1 шт.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Томатная паста - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Диетическая пицца» (на 100 грамм):

Калории: 76.4 ккал.

Белки: 13.1 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 2.2 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетическая пицца»

Из куриного филе сделать фарш.
Добавить яйцо, соль, перец. Перемешать.
Выложить в виде большого пласта на противень (можно на пергаментную бумагу).
Поставить в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов.
В это время нарезать другие ингредиенты, и выложить уже на готовый корж из куриного филе.
Посолить и поперчить по вкусу. Посыпать тертым сыром, и снова в духовку на 15 -20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Диетическая пицца»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
приправа универсальная	2 гр	2	0.16	0.01	0.26	1.78
томат (помидор)	2 шт	190	1.14	0.38	7.98	38
шампиньоны свежие	70 гр	70	3.01	0.7	0.7	18.9
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
томатная паста	1 ст.л.	30	1.68	0.45	5.01	27.6
Итого		998	130.4	13.6	22.2	762.9
1 порция		125	16.3	1.7	2.8	95.4
100 грамм		100	13.1	1.4	2.2	76.4