Салат из кальмаров и огурцов со сметаной
Ингредиенты рецепта «Салат из кальмаров и огурцов со сметаной»:
- Кальмары отварные - 125 гр.
- Огурцы - 250 гр.
- Яйца отварные - 2 шт.
- Сметана 15% - 30 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Листья салата - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из кальмаров и огурцов со сметаной» (на 100 грамм):
Калории: 77.4 ккал.
Белки: 8.1 гр.
Жиры: 3.9 гр.
Углеводы: 2.1 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат из кальмаров и огурцов со сметаной»
- Порезать тонкой соломкой кальмары.
- Огурцы порезать тонкой продолговатой соломкой.
- Яйца порезать небольшими дольками.
- Выложить листья салата на блюдо.
- Посолить и заправить сметаной салат.
- Выложить салат на блюдо.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из кальмаров и огурцов со сметаной»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары отварные |
125 гр | 125 | 26.5 | 3.5 | 2.5 | 152.5 |
 огурец |
250 гр | 250 | 2 | 0.25 | 7 | 37.5 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
2 шт | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
 сметана 15% (маложирная) |
30 гр | 30 | 0.78 | 4.5 | 0.9 | 47.4 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 салат |
20 гр | 20 | 0.24 | 0.06 | 0.26 | 2.4 |
| Итого | 537 | 43.7 | 21.1 | 11.5 | 415.8 | |
| 1 порция | 179 | 14.6 | 7 | 3.8 | 138.6 | |
| 100 грамм | 100 | 8.1 | 3.9 | 2.1 | 77.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
