Рыба запеченная с соевым соусом и чесноком

Ингредиенты рецепта «Рыба запеченная с соевым соусом и чесноком»:

Камбала - 850 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Соевый соус - 40 гр.
Лимон - 40 гр.
Специи (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Рыба запеченная с соевым соусом и чесноком» (на 100 грамм):

Калории: 84.9 ккал.

Белки: 15.1 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 2.3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рыба запеченная с соевым соусом и чесноком»

Помыть и обсушить любую белую рыбу, порезать очень крупно, или вообще не нарезать, оставить рыбу целой.
Обвалять рыбу в специях, обмазать соевым соусом, соком лимона, выдавленным чесноком. Мариновать 15-30 минут.
Выложить филе в пакет для запекания, сделать иголкой дырочку сверху для выхода пара.
Поставить в разогретую до 250 градусов духовку и выпекать 25-30 минут.
Подавать с любым зеленым салатом (салат не входит в калорийность).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Рыба запеченная с соевым соусом и чесноком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
камбала свежая	850 гр	850	140.25	15.3	0	705.5
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соус соевый Heinz	40 гр	40	1.04	0	17.2	73.2
лимон	40 гр	40	0.36	0.04	1.2	6.4
приправа универсальная	5 гр	5	0.39	0.04	0.64	4.45
Итого		943	142.6	15.4	21.4	801
1 порция		472	71.3	7.7	10.7	400.5
100 грамм		100	15.1	1.6	2.3	84.9