Салат из капусты белокочанной с полезными добавками

Ингредиенты рецепта «Салат из капусты белокочанной с полезными добавками»:

Белокочанная капуста - 200 гр.
Яблоко - 200 гр.
Свежий красный перец - 100 гр.
Петрушка (по вкусу) - 2 гр.
Красный лук - 70 гр.
Кориандр (семена) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Куркума (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Семечки подсолнуха - 1 ст.л.
Тмин (молотый) - 2 гр.
Подсолнечное масло - 2 ст.л.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 83.5 ккал.

Белки: 1.9 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из капусты белокочанной с полезными добавками»

Нашинковать капусту, яблоко и перец соломкой. Все выложить в миску.
Добавить молотый тмин, кориандр, куркуму, соль и перец. Перемешать.
Добавить нарезанный лук и рубленную зелень.
Заправить маслом, перемешать.
Посыпать семечками подсолнуха.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из капусты белокочанной с полезными добавками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	200 гр	200	3.6	0.2	9.4	54
яблоко	200 гр	200	0.8	0.8	19.6	94
перец сладкий красный	100 гр	100	1.3	0	5.3	27
петрушка	2 гр	2	0.07	0.01	0.15	0.94
лук красный	70 гр	70	0.98	0	6.37	29.4
кориандр	2 гр	2	0.03	0	0.1	0.5
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
куркума	2 гр	2	0.25	0.28	1.16	6.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
семечки подсолнечника	1 ст.л.	20	4.14	10.58	0.68	115.6
тмин	2 гр	2	0.4	0.29	0.24	6.66
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	180
Итого		622	11.8	32.2	43.8	519.6
1 порция		207	3.9	10.7	14.6	173.2
100 грамм		100	1.9	5.2	7	83.5