Тортилья-роллы с курицей, творогом и вялеными помидорами

Ингредиенты рецепта «Тортилья-роллы с курицей, творогом и вялеными помидорами»:

Тортильи - 4 шт.
Творог - 250 гр.
Куриное филе вареное - 200 гр.
Перец сладкий - 1 шт.
Помидоры вяленые - 50 гр.
Петрушка (по вкусу) - 2 гр.
Лук зеленый (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Зеленый салат (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Тортилья-роллы с курицей, творогом и вялеными помидорами» (на 100 грамм):

Калории: 177.6 ккал.

Белки: 14.1 гр.

Жиры: 5.6 гр.

Углеводы: 17.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тортилья-роллы с курицей, творогом и вялеными помидорами»

Перец запечь в духовке.
Когда остынет нарезать соломкой.
Куриное филе нарезать соломкой.
Творог смешать с рубленной зеленью петрушки.
Помидоры порезать на кусочки.
Разложить лепешки на стол.
На край выложить творог с зеленью, салат.
Сверху положить немного курицы, вяленых помидор и перца.
Свернуть тортильи, обвязать каждую порцию перьями зеленого лука.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Тортилья-роллы с курицей, творогом и вялеными помидорами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тортилья (мексиканские лепешки Tortillas)	4 шт	266.8	18.68	20.54	125.93	763.05
творог 9% (полужирный)	250 гр	250	41.75	22.5	5	397.5
куриное филе вареное	200 гр	200	60.8	7	0	306
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
томат вяленый	50 гр	50	7.05	1.5	21.75	129
петрушка	2 гр	2	0.07	0.01	0.15	0.94
лук зеленый	2 гр	2	0.03	0	0.09	0.38
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
соль	2 гр	2	0	0	0	0
салат	2 гр	2	0.02	0.01	0.03	0.24
Итого		922	130.3	51.6	160.7	1636.7
1 порция		230	32.6	12.9	40.2	409.2
100 грамм		100	14.1	5.6	17.4	177.6