Капустная запеканка

Ингредиенты рецепта «Капустная запеканка»:

Капуста - 600 гр.
Манная крупа - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Сметана - 300 гр.
Маргарин - 50 гр.
Сыр - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Капустная запеканка» (на 100 грамм):

Калории: 137.4 ккал.

Белки: 5.1 гр.

Жиры: 9 гр.

Углеводы: 8.8 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Капустная запеканка»

Нашинковать капусту.
Сложить ее в сотейник. Добавить немного теплой воды.
Тушить до полной готовности капусты.
Выложить к капусту манку.
Проварить смесь еще 10 минут.
Остудить капусту и добавить к ней яйцо и перемешать.
Смазать маргарином форму для запекания.
Выложить туда капусту и хорошо смазать ее сметаной.
Натереть сыр и посыпать им сверху запеканку.
Поставить запеканку в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Капустная запеканка»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	600 гр	600	10.8	0.6	28.2	162
манная крупа	100 гр	100	10.3	1	67.4	328
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
сметана 10% (нежирная)	300 гр	300	9	30	8.7	345
маргарин столовый молочный	50 гр	50	0.15	41	0.5	371.5
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
Итого		1205	61.3	108.1	105.5	1655.9
1 порция		151	7.7	13.5	13.2	207
100 грамм		100	5.1	9	8.8	137.4