Куриная грудка в кефире запеченная в фольге

Ингредиенты рецепта «Куриная грудка в кефире запеченная в фольге»:

Куриная грудка - 1 шт.
Кефир - 200 мл.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 93.9 ккал.

Белки: 17.3 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриная грудка в кефире запеченная в фольге»

На куриной грудке убрать кожицу.
Надрезать на грудке отверстия.
В кефире смешать соль, перец, рубленную зелень.
Выложить грудку в фольгу.
Залить кефирной смесью грудку.
Выпекать до готовности в течении 25 минут на температуре 200 градусов.
За 5-7 минут открыть фольгу, чтобы подрумянилась грудка.
Подавать украсив по вкусу (гарнир, зелень и огурцы не входят в калорийность данного блюда).

На фото указаны картофель фри, огурцы, зелень, они не входят в калорийность данного блюда. Нужно рассчитывать калорийность дополнительных ингредиентов отдельно.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная грудка в кефире запеченная в фольге»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	1 шт	450	106.2	8.55	1.8	508.5
кефир 2%	200 мл	200	6.8	4	9.4	102
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		656	113.3	12.6	12.1	616.2
1 порция		164	28.3	3.2	3	154.1
100 грамм		100	17.3	1.9	1.8	93.9