Филе куриное с овощами, запеченое в духовке со сметаной

Ингредиенты рецепта «Филе куриное с овощами, запеченое в духовке со сметаной»:

Морковь - 60 гр.
Лук репчатый - 210 гр.
Томат - 275 гр.
Брокколи - 350 гр.
Кабачки - 150 гр.
Курица филе - 860 гр.
Молоко - 180 мл.
Сметана 10% жирности - 182 гр.
Соль - 6 гр.
Перец черный молотый - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Филе куриное с овощами, запеченое в духовке со сметаной» (на 100 грамм):

Калории: 69.2 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 1.7 гр.

Углеводы: 3.4 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Филе куриное с овощами, запеченое в духовке со сметаной»

Все ингредиенты порезать на маленькие кусочки - овощи на 1-2 см, брокколи разобрать на соцветия, курицу - кусочками 4-5 см.
Разогреть духовку до 200 градусов.
Все ингредиенты посолить, поперчить и выложить в жаропрочную форму.
В отдельной емкости смешать сметану с молоком.
Залить полученной смесью курицу и овощи.
Запекать до готовности 35-40 мин.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Филе куриное с овощами, запеченое в духовке со сметаной»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
морковь	60 гр	60	0.78	0.06	4.14	19.2
лук репчатый	210 гр	210	2.94	0	21.84	86.1
томат (помидор)	275 гр	275	1.65	0.55	11.55	55
капуста брокколи	350 гр	350	10.5	1.4	18.2	98
кабачок	150 гр	150	0.9	0.45	6.9	36
куриное филе	860 гр	860	198.66	10.32	0	946
молоко	180 мл	180	5.76	6.48	8.64	115.2
сметана 10% (нежирная)	182 гр	182	5.46	18.2	5.28	209.3
соль	6 гр	6	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
Итого		2278	227.2	37.6	78.5	1577.4
1 порция		190	18.9	3.1	6.5	131.4
100 грамм		100	10	1.7	3.4	69.2