Шарлотка с протеином (правильное питание)

Ингредиенты рецепта «Шарлотка с протеином (правильное питание)»:

Отруби ржаные - 20 гр.
Яйцо куриное - 1 шт.
Яблоко - 25 гр.
Молоко - 30 гр.
Ванилин - 0.5 гр.
Корица - 2 гр.
Разрыхлитель теста - 5 гр.
Протеин - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Шарлотка с протеином (правильное питание)» (на 100 грамм):

Калории: 142.9 ккал.

Белки: 12.1 гр.

Жиры: 5.8 гр.

Углеводы: 9.7 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шарлотка с протеином (правильное питание)»

Яйцо взбить, добавить молоко, перемешать.
Добавить в молоко отруби, ваниль, разрыхлитель теста, протеин. Все перемешать.
Яблоки очистить, порезать на дольки, выложить в форму, залить тестом.
Выпекать в духовке 20-30 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Шарлотка с протеином (правильное питание)»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
ржаные отруби	20 гр	20	2.24	0.64	6.4	44.2
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
яблоко	25 гр	25	0.1	0.1	2.45	11.75
молоко	30 гр	30	0.96	1.08	1.44	19.2
ванилин	0.5 гр	0.5	0	0	0.06	1.44
корица	2 гр	2	0.08	0.06	1.6	5.22
разрыхлитель теста	5 гр	5	0.01	0	0.98	3.95
протеин Syntrax Matrix Orange Cream	10 гр	10	7.42	0.65	0.97	38.7
Итого		148	17.8	8.5	14.3	210.8
1 порция		148	17.8	8.5	14.3	210.8
100 грамм		100	12.1	5.8	9.7	142.9