Протеиновые маффины

Ингредиенты рецепта «Протеиновые маффины»:

Банан- 2 шт.
Яйцо - 2 шт.
Овсянка - 50 гр.
Протеин - 1 шт.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Корица (по вкусу) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Протеиновые маффины» (на 100 грамм):

Калории: 144.8 ккал.

Белки: 12.6 гр.

Жиры: 3.8 гр.

Углеводы: 15.3 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Протеиновые маффины»

Размолоть овсянку в муку.
Бананы нарезать на куски и выложить в глубокую миску.
Добавить овсянку.
Размять вилкой бананы с овсянкой.
Добавить одно яйцо и немного корицы.
Добавить протеин, снова перемешать.
Добавить еще одно яйцо, перемешать.
Разложить по формочкам.
Выпекать в разогретой духовке до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновые маффины»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
банан	2 шт	220	3.3	0.44	47.96	209
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
овсяная каша на воде	50 гр	50	1.5	0.85	7.5	44
протеин Syntrax Matrix Orange Cream	1 шт	50	37.1	3.25	4.85	193.5
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
корица	1 ч.л.	7	0.27	0.22	5.59	18.27
Итого		444	56.2	16.8	68	643
1 порция		44	5.6	1.7	6.8	64.3
100 грамм		100	12.6	3.8	15.3	144.8