Грудка куриная в сметане запеченная в духовке

Ингредиенты рецепта «Грудка куриная в сметане запеченная в духовке»:

Филе куриной грудки - 600 гр.
Сметана 10% - 2 ст.л.
Чеснок - 1 зуб.
Кунжут (по вкусу) - 5 гр.
Карри (по вкусу) - 5 гр.
Перец молотый черный (по вкусу) - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Масло растительное - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Грудка куриная в сметане запеченная в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 130.9 ккал.

Белки: 21.6 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Грудка куриная в сметане запеченная в духовке»

Филе нарезать на куски.
Посолить, посыпать приправами и измельченным чесноком.
Добавить сметану и перемешать.
Оставить минут на 20.
Затем все выложить в форму, смазанную маслом.
Поставить в разогретую до 190С духовку минут на 40.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Грудка куриная в сметане запеченная в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	600 гр	600	141.6	11.4	2.4	678
сметана 10% (нежирная)	2 ст.л.	40	1.2	4	1.16	46
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
кунжут	5 гр	5	0.97	2.44	0.61	28.25
карри	5 гр	5	0.64	0.69	1.25	17.6
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло подсолнечное	2 ч.л.	10	0	9.99	0	89.9
Итого		671	145.2	28.7	8.6	878
1 порция		168	36.3	7.2	2.1	219.5
100 грамм		100	21.6	4.3	1.3	130.9