Греческий салат с творогом
Ингредиенты рецепта «Греческий салат с творогом»:
- Помидоры черри - 100 гр.
- Листья салата - 80 гр.
- Огурец - 160 гр.
- Лук репчатый - 110 гр.
- Брынза - 85 гр.
- Перец - 30 гр.
- Творог - 60 гр.
- Оливки - 25 гр.
- Масло оливковое - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Греческий салат с творогом» (на 100 грамм):
Калории: 98.1 ккал.
Белки: 4.1 гр.
Жиры: 7.5 гр.
Углеводы: 3.6 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Греческий салат с творогом»
- Разрезать помидоры и оливки на половинки.
- Порвать руками листья салата.
- Нарезать огурец тонкой соломкой.
- Разделить лук на тонкие колечки и разрезать их наполовину.
- Брынзу и перец нарезать кубиками.
- Творог размять вилкой.
- Смешать все ингредиенты и заправить оливковым маслом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Греческий салат с творогом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 томат черри |
100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 салат |
80 гр | 80 | 0.96 | 0.24 | 1.04 | 9.6 |
 огурец |
160 гр | 160 | 1.28 | 0.16 | 4.48 | 24 |
 лук репчатый |
110 гр | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 45.1 |
 сыр брынза (из овечьего молока) |
85 гр | 85 | 12.41 | 21.68 | 0 | 253.3 |
 перец красный молотый |
30 гр | 30 | 0.21 | 0.09 | 1.38 | 6.3 |
 творог 9% (полужирный) |
60 гр | 60 | 10.02 | 5.4 | 1.2 | 95.4 |
 оливки |
25 гр | 25 | 0.2 | 2.68 | 1.58 | 28.75 |
 масло оливковое |
20 гр | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| Итого | 670 | 27.4 | 50.3 | 23.9 | 657.1 | |
| 1 порция | 223 | 9.1 | 16.8 | 8 | 219 | |
| 100 грамм | 100 | 4.1 | 7.5 | 3.6 | 98.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
