Салат из помидор, огурца, салата

Салат из помидор, огурца, салата
Ингредиенты рецепта «Салат из помидор, огурца, салата»:
  • Пекинская капуста - 200 гр.
  • Огурец - 2 шт.
  • Помидоры - 2 шт.
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Маслины - 100 гр.
  • Лимонный сок - 1 ч.л.
  • Масло растительное - 1 ст.л.
  • Зелень (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из помидор, огурца, салата» (на 100 грамм):

Калории: 49.4 ккал.

Белки: 1.1 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Салат из помидор, огурца, салата»

  1. Пекинскую капусту нарезать соломкой или кусочками.
  2. Лук репчатый почистить, помыть и нарезать очень мелко.
  3. Огурцы помыть и нарезать крупными кубиками.
  4. Помидоры помыть и нарезать кусочками.
  5. Маслины нарезать половинками.
  6. Зелень помыть и мелко нарезать.
  7. Смешать все ингредиенты в салатнице.
  8. Взбрызнуть лимонным соком.
  9. Заправить салат растительным маслом.
  10. Поставить в холодильник на 10 минут, охладить.
  11. Украсить зеленью перед подачей.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из помидор, огурца, салата»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста пекинская капуста пекинская 200 гр 200 2.4 0.4 4 32
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 1.14 0.38 7.98 38
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 30.75
Маслины маслины 100 гр 100 2.2 10.5 5.1 166
Лимонный сок лимонный сок 1 ч.л. 10 0.09 0.01 0.3 1.6
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ст.л. 10 0 9.99 0 89.9
Зелень зелень 2 гр 2 0.05 0.01 0.1 0.72
Итого   787 8.5 21.5 30.9 389
1 порция   197 2.1 5.4 7.7 97.2
100 грамм   100 1.1 2.7 3.9 49.4
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».