Салат из курицы с кефирной заправкой
Ингредиенты рецепта «Салат из курицы с кефирной заправкой»:
- Кедровые орешки - 2 ст.л.
- Куриное филе отварное - 1 шт.
- Огурцы - 2 шт.
- Руккола - 200 г.
- Помидоры черри - 8 шт.
- Маслины без косточек - 100 гр.
- Кефир - 200 мл.
- Горчица - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из курицы с кефирной заправкой» (на 100 грамм):
Калории: 86.6 ккал.
Белки: 7.5 гр.
Жиры: 4.3 гр.
Углеводы: 3.4 гр.
Число порций: 7
Как приготовить блюдо «Салат из курицы с кефирной заправкой»
- Огурцы, помидоры и рукколу вымыть, обсушить.
- Огурцы и маслины нарезать кружками, помидоры разрезать пополам.
- Куриное филе порубить соломкой.
- Смешать в салатнице огурцы, помидоры, курицу, рукколу и маслины.
- Кефир взбить венчиком с горчицей и заправить салат. Перед подачей посыпать кедровыми орешками.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из курицы с кефирной заправкой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кедровые орехи |
2 ст.л. | 40 | 4.64 | 24.4 | 7.72 | 269.2 |
 куриное филе вареное |
1 шт | 200 | 60.8 | 7 | 0 | 306 |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 руккола |
200 гр | 200 | 5.2 | 1.4 | 4.2 | 50 |
 томат черри |
8 шт | 160 | 1.28 | 0.16 | 4.48 | 24 |
 маслины |
100 гр | 100 | 2.2 | 10.5 | 5.1 | 166 |
 кефир 2% |
200 мл | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
 горчица |
1 ч.л. | 7 | 0.4 | 0.45 | 1.54 | 11.34 |
| Итого | 1107 | 82.9 | 48.1 | 38 | 958.5 | |
| 1 порция | 158 | 11.8 | 6.9 | 5.4 | 136.9 | |
| 100 грамм | 100 | 7.5 | 4.3 | 3.4 | 86.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
