Пикша под маринадом

Ингредиенты рецепта «Пикша под маринадом»:

Пикша - 1 кг.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Сыр - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Специи (по вкусу) - 2 гр.
Паста томатная - 1 ст.л.
Масло растительное - 20 мл.

Пищевая ценность блюда «Пикша под маринадом» (на 100 грамм):

Калории: 82.6 ккал.

Белки: 13.1 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пикша под маринадом»

Нарезать рыбу на куски, выложить на противень.
Посыпать солью, перцем, специями.
Лук нарезать полукольцами, натереть морковь на терке, выложить в сковородку с маслом.
Добавить томатную пасту, перемешать.
Зажарку выложить сверху рыбы.
Нарезать помидоры кружками и выложить сверху зажарки.
Натереть сыр на терке и выложить сверху помидор.
Поставить в разогретую духовку до 220 градусов на 30-40 минут.

Каша не входит в калорийность блюда, нужно рассчитывать отдельно.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Пикша под маринадом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
пикша	1 кг	1000	172	2	0	710
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
томат (помидор)	2 шт	190	2.09	0.38	7.03	38
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
приправа универсальная	2 гр	2	0.16	0.01	0.26	1.78
томатная паста	1 ст.л.	30	0.75	0.09	5.01	24
масло подсолнечное	20 мл	20	0	19.98	0	180
Итого		1446	189.1	37.3	25.5	1195
1 порция		181	23.6	4.7	3.2	149.4
100 грамм		100	13.1	2.6	1.8	82.6