Ленивые голубцы из куринной грудки

Ингредиенты рецепта «Ленивые голубцы из куринной грудки»:

Куриная грудка - 500 гр.
Рис вареный - 130 гр.
Капуста - 150 гр.
Яйцо - 1 шт.
Сметана - 100 гр.
Томатный сок - 1 ст.
Укроп (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Ленивые голубцы из куринной грудки» (на 100 грамм):

Калории: 87.8 ккал.

Белки: 11.9 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 4.6 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Ленивые голубцы из куринной грудки»

Куриное филе и лук прокрутить в блендере, выложить в миску.
Прокрутить капусту, добавить в фарш.
Добавить вареный рис, яйцо, соль. Перемешать.
Сформировать ленивые голубцы и выложить их в сковородку.
Залить сметаной и томатным соком.
Посыпать зеленью.
Тушить в течение 20-30 минут.

Только ленивые голубцы входят в калорийность, другие ингредиенты на фотографии нужно рассчитывать отдельно.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Ленивые голубцы из куринной грудки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	500 гр	500	118	9.5	2	565
рис белый вареный	130 гр	130	2.86	0.65	32.37	150.8
капуста белокочанная	150 гр	150	2.7	0.15	7.05	40.5
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
сметана 10% (нежирная)	100 гр	100	3	10	2.9	115
томатный сок	1 ст	200	2.2	0.4	7.6	42
укроп	2 гр	2	0.05	0.01	0.13	0.76
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		1139	135.8	26.7	52.4	1000.4
1 порция		95	11.3	2.2	4.4	83.4
100 грамм		100	11.9	2.3	4.6	87.8