Котлеты овсяные

Ингредиенты рецепта «Котлеты овсяные»:

Овсяные хлопья - 1 ст.
Вода (кипяток) - 0.5 ст.
Картофель - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зуб.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Яйцо - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Котлеты овсяные» (на 100 грамм):

Калории: 124.4 ккал.

Белки: 4.9 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 21 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты овсяные»

Овсяные хлопья залить кипятком и оставить на 30 минут набухать.
В овсяные хлопья добавить картофель натертый на мелкой терке.
Добавить мелко нарезанный лук и выдавленный чеснок.
Посолить, поперчить по вкусу, перемешать.
Добавить яйцо, перемешать.
Сформировать котлеты и разложить на противень.
Выпекать в разогретой духовке до 200 градусов в течении 20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты овсяные»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	1 ст	90	10.71	6.48	62.37	329.4
вода	0.5 ст	100	0	0	0	0
картофель	1 шт	100	2	0.4	18.1	80
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
Итого		428	21	12.9	90	532.6
1 порция		107	5.3	3.2	22.5	133.2
100 грамм		100	4.9	3	21	124.4