Блины с льняной мукой
Ингредиенты рецепта «Блины с льняной мукой»:
- Белок - 3 шт.
- Льняная мука - 2 ст.л.
- Йогурт - 1 ст.л.
- Вода (по вкусу) - 50 мл.
- Отруби - 30 гр.
Пищевая ценность блюда «Блины с льняной мукой» (на 100 грамм):
Калории: 114.4 ккал.
Белки: 13.1 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 10 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Блины с льняной мукой»
- Отруби перемолоть до состояния муки.
- Смешать все ингредиенты в блендере. Если смесь жидкая, перемолоть и добавить еще отрубей.
- Жарить без масла, с двух сторон на раскаленной сковороде.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Блины с льняной мукой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное (белок) |
3 шт | 69 | 7.66 | 0 | 0 | 30.36 |
 мука льняная |
2 ст.л. | 40 | 14.4 | 4 | 3.6 | 108 |
 йогурт натуральный 2% |
1 ст.л. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
 вода |
50 мл | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 пшеничные отруби |
30 гр | 30 | 4.53 | 1.14 | 16.08 | 88.8 |
| Итого | 209 | 27.5 | 5.5 | 20.9 | 239.2 | |
| 1 порция | 35 | 4.6 | 0.9 | 3.5 | 39.9 | |
| 100 грамм | 100 | 13.1 | 2.7 | 10 | 114.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
