Куриные грудки запеченные в фольге

Ингредиенты рецепта «Куриные грудки запеченные в фольге»:

Куриная грудка - 600 гр.
Лавровый лист - 4 шт.
Сметана 10% - 10 ст.л.
Чеснок - 3 зуб.
Перец красный (по вкусу) - 1 гр.
Перец черный (по вкусу) - 1 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Зелень (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные грудки запеченные в фольге» (на 100 грамм):

Калории: 113.4 ккал.

Белки: 18.1 гр.

Жиры: 3.8 гр.

Углеводы: 1.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные грудки запеченные в фольге»

Застелить форму для запекания фольгой.
Грудку натереть смешанными с солью и перцем.
Затем нашпиговать чесноком (сделать острым ножом дырочки и в них положить нарезанный чеснок) и обмазать со всех сторон сметаной.
Наломать лавровый лист, выложить его вокруг грудки, поставить форму в разогретую до 150 градусов духовку на 30 мин.
Далее усилить нагрев до 200 градусов и запечь до готовности.
Подавать с любой зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные грудки запеченные в фольге»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	600 гр	600	141.6	11.4	2.4	678
лавровый лист	4 шт	0.6	0.05	0.05	0.29	1.88
сметана 10% (нежирная)	10 ст.л.	200	6	20	5.8	230
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
перец сладкий красный	1 гр	1	0.01	0	0.05	0.27
перец черный молотый	1 гр	1	0.1	0.03	0.39	2.51
соль	2 гр	2	0	0	0	0
зелень	5 гр	5	0.13	0.02	0.26	1.8
Итого		822	148.7	31.6	12.8	931.6
1 порция		205	37.2	7.9	3.2	232.9
100 грамм		100	18.1	3.8	1.6	113.4