Куриные отбивные с сыром

Ингредиенты рецепта «Куриные отбивные с сыром»:

Куриного филе - 500 гр.
Сыр - 150 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Яйцо - 3 шт.
Мука - 4 ст.л.
Сметана - 3 ст.л.
Растительное масло - 1 ст.л.
Помидоры (для украшения) - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные отбивные с сыром» (на 100 грамм):

Калории: 177.2 ккал.

Белки: 16.8 гр.

Жиры: 8.5 гр.

Углеводы: 7.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные отбивные с сыром»

Куриное филе отбить.
Посолить по перчить каждый кусок курицы.
Сделать смесь для кляра из яиц, сметаны, муки, соли. Все взбить вилкой.
Обмакнуть каждый кусок в смесь.
Выложить все куски в кляре на противень.
Сверху посыпать тертым сыром.
Выпекать в духовке в течении 20 минут на температуре 180 градусов.
Подавать с помидорками.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные отбивные с сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
сыр российский	150 гр	150	36.15	44.25	0.45	544.5
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
соль	2 гр	2	0	0	0	0
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
мука пшеничная	4 ст.л.	100	9.2	1.2	74.9	342
сметана 10% (нежирная)	3 ст.л.	60	1.8	6	1.74	69
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
томат (помидор)	100 гр	100	0.6	0.2	4.2	20
Итого		1096	184.4	92.7	83.2	1942.4
1 порция		274	46.1	23.2	20.8	485.6
100 грамм		100	16.8	8.5	7.6	177.2