Мясные маффины с овощами

Ингредиенты рецепта «Мясные маффины с овощами»:

Куриный фарш - 500 гр.
Цуккини - 150 гр.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Сметана - 1 ст.л.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Растительное масло - 1 ст.л.
Базилик (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Мясные маффины с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 108.8 ккал.

Белки: 11 гр.

Жиры: 6.3 гр.

Углеводы: 2.3 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Мясные маффины с овощами»

Смешать фарш и мелко нарезанный цуккини.
Добавить мелко нарезанные морковь и лук.
Добавить сметану, соль, базилик, перец. Перемешать.
Добавить мелко рубленную зеленью.
Смазать каждую форму растительным маслом.
Выложить в форму.
Готовить в разогретой духовке до 220 градусов в течение 30-40 минут (зависит от вашей духовки).
Подавать с зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Мясные маффины с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриный фарш	500 гр	500	87	40.5	0	715
цуккини	150 гр	150	2.25	0.3	4.5	24
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
сметана 10% (нежирная)	1 ст.л.	20	0.6	2	0.58	23
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	89.9
базилик свежий	2 гр	2	0.05	0.01	0.09	0.54
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		840	92.2	53	19.1	913.7
1 порция		70	7.7	4.4	1.6	76.1
100 грамм		100	11	6.3	2.3	108.8