Хек тушеный в томате

Ингредиенты рецепта «Хек тушеный в томате»:

Хек - 1 кг.
Масло подсолнечное - 4 ст.л.
Морковь - 200 гр.
Лук - 100 гр.
Паста томатная - 2 ст.л.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Вода - 150 мл.

Пищевая ценность блюда «Хек тушеный в томате» (на 100 грамм):

Калории: 103.2 ккал.

Белки: 11 гр.

Жиры: 5.8 гр.

Углеводы: 2.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Хек тушеный в томате»

Хек нарезать на куски и обжарить на растительном масле с двух сторон.
Добавить натертую морковь и нарезанный лук. Жарить еще 5 минут, помешивать.
Добавить томатную пасту и воду, перемешать.
Добавить соль по вкусу.
Тушить под крышкой до готовности рыбы.
Подавать с любой зеленью по вкусу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Хек тушеный в томате»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
хек свежий	1 кг	1000	166	22	0	860
масло подсолнечное	4 ст.л.	68	0	67.93	0	611.32
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
томатная паста	2 ст.л.	60	3.36	0.9	10.02	55.2
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
соль	2 гр	2	0	0	0	0
вода	150 мл	150	0	0	0	0
Итого		1582	173.4	91	34.3	1632.2
1 порция		396	43.4	22.8	8.6	408.1
100 грамм		100	11	5.8	2.2	103.2